Ăn gì tốt cho giọng hát? Mách bạn các loại thực phẩm tốt nhất

Điểm danh những loại thực phẩm “vàng” cho giọng hát

Nước lọc

Nước lọc rất dễ kiếm và hầu như luôn có sẵn, thế nhưng đây lại là lựa chọn cực kì cần thiết nhất trong các loại thực phẩm tốt cho giọng hát. Mỗi ngày bạn đều không thể sống thiếu nước được, hãy tạo thói quen uống nước đầy đủ mỗi ngày, đặc biệt uống nhiều hơn vào buổi sáng, hoặc trước khi lên sân khấu hát, biểu diễn. 

Uống nước hỗ trợ cho cổ họng rất tốt, nó đóng vai trò như một chất bôi trơn kỳ diệu, uống nhiều nước giúp giữ ẩm khiến cho giọng hát trong veo hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên áp dụng các cách luyện giọng hát chuẩn xác ngay tại nhà để hỗ trợ thêm cho quá trình có được giọng ca hay nhé.

Nước lọc là nguồn năng lượng thiết yếu để có một giọng hát trong trẻo - ăn gì tốt cho giọng hát

Trái cây, rau củ quả

Hãy luôn chú ý bổ sung nhóm thực phẩm này mỗi ngày nếu muốn cải thiện giọng hát tốt hơn hay duy trì giọng hát luôn ổn định trước ngày biểu diễn. Rau củ quả được biết đến là phương pháp kháng viêm vô cùng hiệu quả, trong đó các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh có chứa hàm lượng axit khá tốt cho giọng hát của bạn. 

Tuy nhiên cần chú ý đến liều lượng và thời điểm ăn trước giờ biểu diễn khoảng vài tiếng, bởi vì tính axit cũng gây ra tác dụng phụ là gây trào ngược dịch nếu ăn quá nhiều.

Trà chanh mật ong

Mỗi ngày bạn có thể uống những nước có vị đậm đà hơn so với nước lọc để đổi khẩu vị, nhưng chỉ uống 1 ly thôi nhé! Hãy nói không với các loại trà sữa, trà đá thông thường vì uống lạnh cực kì gây hại cho cổ họng, thậm chí gây viêm. Thay vào đó hãy chọn nước trà chanh ấm, vị vừa ngon đậm đà, vừa giải tỏa cơn thèm ngọt bằng cách uống kèm với mật ong.

Tác dụng của sự kết hợp đơn giản này lại rất lớn, chanh có tính kháng viêm, mât ong giúp làm dịu và tăng cường sức đề kháng. Uống một ly trà chanh hoặc tắc mật ong ấm trước khi ăn sáng mỗi ngày không những có lợi cho giọng hát mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh nữa đấy!

Trà chanh mật ong là mẹo nhỏ giúp giảm viêm, rát cổ họng hiệu quả lại dễ làm

Lòng trắng trứng gà

Trứng luộc có lẽ là loại thực phẩm vừa rẻ vừa siêu bổ dưỡng, giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều axit amin cần thiết. Không những thế, lòng trắng trứng lại rất tốt cho quá trình luyện giọng của bạn. Đây cũng là cách mà nhiều ca sĩ yêu thích áp dụng.  Ăn lòng trắng trứng trước khi hát để có giọng hát hay hơn là cách mà các ca sĩ thường áp dụng. 

Lưu ý là chỉ được ăn trứng luộc, các loại chế biến khác như rán hay chiên đều không mang lại hiệu quả mà còn gây tổn hại đến cổ họng do chứa nhiều dầu mỡ. Tốt nhất là luộc khoảng 2 quả trứng, để nguội và tách lòng trắng ăn riêng, vì một tương lai giọng hát khỏe đẹp nhé!

Ngoài ra, khi cảm nhận được giọng hát không có gì bất thường, mà bạn vẫn không thu được bài hát nào hay, hãy kiểm tra cách chỉnh tần số micro không dây sao cho đúng để âm thanh phát ra được vang và rõ hơn.

Quả trám trắng

Có thể nói đây là loại quả thần kỳ chuyên dành cho cổ họng. Quả trám trắng tuy nhỏ bé nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vô cùng tốt giúp cải thiện giọng hát luôn trong veo, khỏe mạnh. Ngoài ra còn khắc phục tình trạng khô, đau cổ họng do hát hay nói quá nhiều. 

Cách chế biến rất đơn giản, mỗi lần uống chỉ cần dùng khoảng 20 đến 30 quả trám trắng sau khi đã đập dập nhuyễn, đun sôi để lấy nước uống. Uống nước trám trắng thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe cổ họng và là giải pháp hữu hiệu giúp xóa tan các cơn đau rát họng. Nếu muốn tăng thêm hương vị để uống cho đỡ ngán, bạn có thể đun cùng với vài lát gừng, hoặc thêm mật ong cho có vị ngọt dễ uống.

Bên cạnh đó, nếu bạn gặp trường hợp cổ họng đau lâu ngày và muốn chữa nhanh hơn, có thể ngâm quả trám trắng cùng với muối, sau đó dùng hỗn hợp này để ngậm hay uống bằng cách pha loãng với nước lọc.

Quả trám là thực phẩm không chỉ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn cải thiện sức khỏe giọng hát

Những loại thực phẩm nên tránh để giữ giọng 

Đồ cay nóng, dầu mỡ

Những món ăn như mì cay, lẩu cay...nói chung là những loại thực phẩm có nhiều ớt, nhiều dầu mỡ, quá nóng bạn đều phải tránh xa. Bởi lẽ đồ ăn cay nóng sẽ gây kích thích xấu đến cổ họng, làm sưng phù làm giọng hát bị khàn, gây ra sự mệt mỏi. 

Không những thế, ăn cay nóng cũng dễ bị sặc, ho, hay cảm giác có gì kẹt lại ở cổ họng do hiện tượng trào ngược dịch, đây là những dấu hiệu trực tiếp ảnh hưởng không ít đến giọng hát của bạn.

Bia rượu, nước có cồn

Những món nước này không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng hát. Trái ngược với tính giữ ẩm của nước lọc, bia rượu hay đồ uống có cồn khác đều làm cho cổ họng trở nên khô rát, âm thanh phát ra không còn trong veo nữa mà khàn đặc hơn. 

Lý do rất dễ thấy, chất cồn có trong bia rượu, nước ngọt có đặc điểm hút ẩm, vì thế uống càng nhiều chỉ càng làm cổ họng khô khốc và cơ thể mất nước.

Qua bài viết trên đây, microkhongday.vn hy vọng đã cung cấp cho các bạn những thông tin thực sự hữu ích giải đáp cho thắc mắc ăn gì tốt cho giọng hát nhé! Mặt khác, nếu bạn đang muốn tìm kiếm những chiếc micro không dây giá tốt hay micro sử dụng cho trợ giảng, hãy tham khảo chúng ngày trên website của chúng tôi nhé!