Top 8 thực phẩm vừa tốt cho giọng hát vừa tốt cho sức khỏe

Uống nhiều nước nhất có thể:

Nước có chức năng giúp dây thanh quản luôn giữ được độ ẩm, do đó việc uống nước thường xuyên rất quan trọng để duy trì một giọng hát khỏe mạnh. Khi hát, dây thanh quản của chúng ta sẽ phải hoạt động nhiều và rung với tốc độ cao, vì thế ta thường cảm thấy mau khô cổ họng, nếu hát lâu còn tạo cảm giác đau rát, khó chịu. 

Các nhà khoa học khuyên rằng mỗi ngày con người cần uống đủ tối thiểu 1,8 lít nước, như vậy mới đủ điều kiện cho dây thanh quản hoạt động liên tục khi hát. Ngược lại nếu không cung cấp đủ nước, dây thanh quản sẽ không tiết ra đủ màng nhầy khiến cho các mô dễ bị tổn thương. Tốt nhất nên uống một cốc nước ấm mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và lúc bụng còn rỗng để giữ gìn dây thanh quản luôn khỏe mạnh nhé!

Nước là nguồn năng lượng không chỉ tốt đối với sức khỏe mà còn giúp giọng hát của bạn được chắc khỏe hơn

Mật ong nguyên chất:

Mật ong đã từ lâu được người đời tin tưởng sử dụng trong việc điều trị các chứng bệnh ho và giảm đờm hiệu quả. Theo nghiên cứu khoa học chứng minh rằng trong mật ong có khả năng chống oxy hóa, tránh nhiễm khuẩn, do đó giúp người dùng nhanh chóng khôi phục lại giọng nói khi bị mất giọng. Ngoài ra mật ong cũng rất hữu hiệu khi chữa trị chứng đau họng, khản tiếng bằng cách uống nước ấm pha một chút mật ong hoặc ăn trực tiếp đều được. 

Trái bơ:

Bơ được biết đến là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn dồi dào, có tác dụng cải thiện sức khỏe của não và tim. Bên cạnh chất béo có lợi, bơ còn nổi tiếng với hàm lượng chất xơ rất cao, do đó ăn bơ sẽ hiệu quả trong việc điều chỉnh cholesterol xấu (LDL), ổn định lượng đường trong máu, và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Không những thế, bơ còn được xem như thần dược của phái đẹp nhờ sở hữu hàm lượng vitamin K, C, E, A, cùng các loại vitamin B, và kali vô cùng giàu có, từ đó giúp da dẻ thêm mịn màng, nâng cao hệ miễn dịch…

Trái cây mọng nước:

Bên cạnh việc uống nước thường xuyên, bổ sung thêm các loại trái cây mọng nước cũng là điều rất cần thiết để duy trì độ ẩm cho dây thanh quản. Nhiều người tin rằng ăn một quả đào hay mận, lê, táo...nói chung là trái cây chứa nhiều nước trước các buổi thuyết trình hay lên sân khấu hát… sẽ giúp chúng ta có một giọng nói, giọng hát hay hơn rất nhiều. Bởi lẽ hàm lượng nước tự nhiên chứa trong các loại hoa quả này rất cao và có ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:

→ Dưa chuột có chứa 96,7% nước

→ Cà chua chứa đến 94,5% nước

→ Ớt xanh có chứa 93,9% nước

→ Dưa hấu chứa đến  91,5% nước

→ Dâu tây có chứa 91% nước

→ Táo có chứa 88% nước

Bổ sung các loại trái cây mọng nước là cách tốt nhất giúp cải thiện giọng hát cũng như sức khỏe của bạn

Gừng:

Cũng tương tự như mật ong, gừng cũng được xem là một trong những phương thuốc hiệu quả với chức năng giảm viêm, kháng khuẩn cho cơ thể hiệu quả. Tiêu thụ gừng còn giúp điều trị các triệu chứng lâu ngày bao gồm ho khan, ngạt mũi, đồng thời làm dịu cổ họng. 

Cách sử dụng rất đơn giản, chỉ cần giã nhỏ gừng, sau đó đun với nước sôi để nguội và uống 3 lần mỗi ngày, hoặc nhanh hơn thì cho gừng vào làm gia vị của các món xào hay canh đều được. Ngoài ra uống trà gừng cũng là thói quen tốt giúp bảo vệ sức khỏe. 

Xem thêm: Micro không dây hiện đại, chất lượng cao

Micro Shure USA chính hãng giá tốt

Quả trám trắng

Quả trám trắng cũng là cái tên nằm trong danh sách các thực phẩm có lợi cho giọng hát. Mỗi khi thấy cổ họng khô rát, chỉ cần sử dụng từ 20 đến 30 quả trám đã lấy hột để đập nát, sau đó đun sôi cùng với nước, thêm một ít gừng và mật ong cho có hương vị và tăng thêm hiệu quả. Uống mỗi ngày sẽ nhanh chóng thấy công hiệu, cổ họng luôn trong trạng thái tốt nhất. 

Rau chân vịt:

Rau chân vịt được nhiều người tin dùng với nhiều lợi ích như cung cấp lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Cùng với các chất dinh dưỡng thực vật chẳng hạn như carotenoid và flavonoid có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây hại. Ăn nhiều rau chân vịt còn giúp điều chỉnh cân nặng do chứa nhiều chất xơ khiến người ăn cảm thấy no lâu hơn. 

Ngoài ra, rau chân vịt cũng được xem là phương thuốc làm đẹp da hiệu quả do có chứa hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ cơ thể tổng hợp collagen và vitamin A, từ đó giúp làn da được trắng sáng, trẻ hóa…

Cải xoăn:

Cải xoăn là loại thực phẩm nổi tiếng giúp đào thải chất độc trong cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn như các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho da, mắt, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe…

Trứng:

Từ xưa đến nay, trứng luôn nổi tiếng là một trong những thực phẩm chứa lượng protein từ động vật cao có lợi cho cơ thể, Trong một quả trứng có chứa đến 7g protein, cùng với các loại axit amin, vitamin, khoáng chất, vitamin B-12, và vitamin D… quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Trứng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Xem thêm: Mua loa karaoke loại nào tốt âm thanh chất lượng?

Nên chọn mua Amply gia đình loại nào tốt giá cả phải chăng?

Qua bài viết trên đây, chúng tôi hy vọng đã cung cấp cho các bạn những thông tin thực sự hữu ích về top 8 thực phẩm vừa tốt cho giọng hát vừa tốt cho sức khỏe nhé!