Các cách tăng sức đề kháng cho cả gia đình đơn giản và hiệu quả

 

Tập thể dục thường xuyên:

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất đó là thường xuyên tập thể dục thể thao. Tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể ngày càng dẻo dai, khí huyết được lưu thông, loại bỏ các chất độc tố trong cơ thể ra ngoài thông qua đường mồ hôi… Có nhiều môn thể thao để bạn lựa chọn chẳng hạn như bơi lội, tập yoga, tập gym, đá bóng, cầu lông…, yên tâm dù là tập môn nào cũng đều có thể nâng cao sức khỏe. 

 

Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục luôn được khuyến khích ưu tiên hàng đầu trong thời điểm dịch tăng cao

 

Giữa cho nhà cửa luôn được sạch sẽ:

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bệnh nhân mắc phải bệnh viêm phổi là do tiếp xúc với nấm mốc độc hại. Đừng tưởng rằng chỉ cần ở trong nhà là sẽ tránh được nấm mốc, thật ra nếu không quét dọn nhà cửa sạch sẽ thì nguy cơ tiếp xúc còn cao hơn nhiều so với môi trường bên ngoài. Sau đây là nguyên tắc mà bạn nên tuân thủ để giảm bớt các tác nhân gây ô nhiễm trong nhà và bảo vệ sức khỏe cho chính bạn:

 

- Tuyệt đối không hút thuốc trong nhà

- Thường xuyên lau chùi bụi bẩn bám lên đồ vật, tối thiểu 1 tuần 1 lần. 

- Mở cửa sổ  để ánh nắng và gió làm thông thoáng căn nhà, diệt trừ vi khuẩn.

- Luôn luôn cố gắng giữ gìn nhà cửa trong tình trạng sạch sẽ nhất. Ngoài ra, ở một số người phổi cũng dễ dàng bị kích ứng với các loại nấm mốc hay lông, da thú cưng. 

- Chỉ nên dùng các sản phẩm làm sạch có thành phần tự nhiên.

- Đảm bảo nhà bạn đặc biệt là những nơi độ ẩm cao như nhà tắm hoặc nhà bếp… đều phải có hút mùi hay các biện pháp giúp thông gió khác.

 

Xem thêm: Mua Micro Shure USA nhập khẩu chính hãng từ Mỹ 

Micro không dây chất lượng cao

 

Uống nhiều nước:

Vào những ngày ở nhà phòng chống dịch bệnh, điều quan trọng không thể quên để bảo vệ cơ thể đó là uống nhiều nước. Nếu cơ thể bị mất nước thường xuyên sẽ dễ dẫn đến nhiều triệu chứng như mệt mỏi, cơ thể rã rời, là thời điểm thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể do sức đề kháng suy giảm. 

Tốt nhất nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường hệ trao đổi chất cho cơ thể và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tiếp thêm vitamin cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng bằng cách ăn nhiều trái cây hoặc sữa chua… đều rất tốt.

 

Ngủ đủ giấc:

Muốn có tinh thần được thoải mái và một cơ thể khỏe mạnh thì trước tiên cần phải ngủ thật chất lượng, tức là đủ 8 tiếng. Khoa học đã chứng minh rằng ngủ đủ giấc là điều vô cùng cần thiết để tăng cường sức khỏe. 

Ngoài ra tránh ngủ trễ, thức đêm ngủ ngày sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, cố gắng ngủ sớm và khiến cho tinh thần thư giãn để dễ chìm vào giấc ngủ hơn bằng cách nghe nhạc không lời chẳng hạn. 

 

Một giấc ngủ đầy đủ có thể giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn từng ngày

 

Bổ sung các thực phẩm tốt cho cơ thể:

Dưới đây là tổng hợp các thực phẩm rất tốt nên bổ sung thường xuyên cho cơ thể:

 

Trái cây chứa nhiều Vitamin C:

Vitamin C được biết đến là loại vitamin có khả năng giúp bạch cầu sản sinh trong máu, từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra bình thường cơ thể con người không tự sản sinh hay tổng hợp vitamin C được. 

Cách duy nhất để hấp thụ chúng là ăn hoặc uống những thực phẩm có chứa Vitamin C dồi dào, đặc biệt là các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi, chanh...Vì thế hãy luôn bảo đảm cho gia đình bổ sung đủ vitamin C để cơ thể được tăng cường sức đề kháng.

Tỏi:

Tỏi là một trong những loại gia vị không thể thiếu trong nhà bếp, dùng để tăng thêm hương vị của món ăn. Không những giúp món ăn thơm ngon đặc biệt hơn, mà theo các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và hạn chế quá trình xơ cứng động mạch. Bên cạnh đó, tỏi cũng là nguồn chứa nhiều vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm hiệu quả. 

Gừng:

Gừng được xem là loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm, giảm đau, ngăn ngừa cảm, giảm ho cũng như điều trị các bệnh viêm nhiễm khác vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra gừng còn có công dụng giảm đau mãn tính và hạ cholesterol cho đáng kể cho cơ thể. 

Sữa chua:

Sữa chua từ lâu đã nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhiễm của các vi khuẩn từ môi trường bên ngoài. Hơn nữa, ăn sữa chua còn bổ sung thêm vitamin D mà cơ thể không tự tổng hợp được, tăng cường hiệu quả phòng vệ của cơ thể. 

Các loại hạt:

Một ngày ăn một lượng nhỏ các loại hạt sẽ giúp bạn giảm tỷ lệ đến một nửa nguy cơ tử vong do những bệnh hô hấp. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng trong các loại hạt có chứa rất nhiều vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và kháng viêm cho cơ thể. Không những thế, Vitamin E còn là dưỡng chất nổi tiếng giúp da dẻ mịn màng và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. 

 

Từ lâu hạt đã trở thành một phần dinh dưỡng không thể thiếu giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể 

 

Rửa tay thường xuyên:

Luôn nhớ rửa tay thường xuyên đầy đủ 6 bước theo khuyến cáo của Bộ Y tế để cùng góp phần ngăn chặn, đẩy lùi sự phát triển của dịch bệnh hiện nay. Bên cạnh đó tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng để hạn chế khả năng xâm nhập của virus. 

 

Giữ tinh thần lạc quan:

Tinh thần căng thẳng, lo lắng liên tục cũng là một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm nhanh chóng. Ngoài việc vệ sinh cá nhân và môi trường sinh sống sạch sẽ, duy trì một lối sống lành mạnh giúp cho tinh thần thoải mái cũng là việc vô cùng quan trọng. 

 

Xem thêm: Trốn dịch cúm Corona, tự vui chơi tại gia cũng không thiếu lựa chọn!

Các cách âm phòng karaoke gia đình hiệu quả nhất

 

Qua bài viết trên đây, chúng tôi hy vọng đã cung cấp cho các bạn những thông tin thực sự hữu ích về các cách tăng sức đề kháng cho cả gia đình đơn giản và hiệu quả nhé!